웰라이프
손흥민의 비밀 공개 '매일 아침 먹는 건강식단은?'
축구선수 손흥민이 매일 아침 먹는 식단을 공개하며 많은 관심을 모았다. 지난 18일(현지 시각) 토트넘 공식 인스타그램에 게시된 'A day in the life'라는 제목의 영상에서 손흥민은 자신의 아침 식사를 소개했다.
손흥민은 "아침 식사로는 사워 도우에 아보카도와 햄 오믈렛을 주로 먹는다"고 밝혔다. 손흥민은 부상과 체중 증가를 방지하기 위해 매우 엄격한 식단을 지키고 있다.
사워 도우는 발효된 곡물로 만든 빵으로, 미네랄 흡수를 저해하는 피트산이 적어 영양가가 높고, 혈당 지수가 낮아 소화가 용이하다. 그러나 나트륨 함량이 높아 섭취량 조절이 필요하다.
아보카도는 불포화지방산이 풍부해 신진대사를 촉진하고, 내장지방 연소를 돕는다. 장 건강을 개선하며 지방 배출을 도와주는 효과가 있다.
오믈렛은 달걀로 만든 요리로, 단백질이 풍부해 근육 성장에 효과적이다. 달걀노른자에는 다양한 비타민과 미네랄이 포함되어 있으며, 기억력 및 근육 조절 능력을 향상시킨다.
